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20/02/2018

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A influência da respiração na saúde

 

Ministério da Saúde orienta sobre a importância de respirar de forma correta para evitar dores e desconfortos.

 

Milhares de vezes por dia realizamos o movimento de respirar, no entanto, embora seja algo automático e natural, nem sempre é feito da melhor forma. Conforme o Ministério da Saúde, respirar não diz respeito apenas à ação de deixar o ar entrar e sair. A respiração precisa ser coordenada e regular. Respirar de forma incorreta pode levar a algumas consequências desagradáveis que incluem: dores musculares, problemas de concentração e distúrbios do sono. 

 

Faz parte do respirar corretamente: 

• Inspirar pelo nariz e expirar pela boca;

• Inflar o abdômen e não apenas a parte superior do peito;

• Fazer o ar entrar e sair sem que haja o movimento de subir e descer dos ombros. 

 

É fundamental estar sempre atento no ato de respirar, especialmente ao enfrentar alguma situação de estresse. Nesse cenário, a dica principal é manter o foco e respirar calmamente para conseguir recuperar o controle da situação. Segundo informações da Faculdade de Medicina de Harvard (Harvard Medical School), algumas técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, estimulam a conscientização sobre a respiração e ajudam a deixar o corpo relaxado e tranquilo, pois a prática dos exercícios favorece a oxigenação dos tecidos. Abaixo estão relacionados alguns dos benefícios que a respiração correta pode proporcionar: 

  • Melhora a postura;

  • Ajuda a controlar o ritmo cardíaco;

  • Diminui o estresse e a ansiedade;

  • Auxilia na manutenção de uma pressão arterial adequada;

  • Reduz a tensão muscular;

  • Melhora a concentração;

  • Reduz a fadiga;

  • Favorece a circulação sanguínea.

Fonte: https://www.unimed.coop.br/-/a-influencia-da-respiracao-na-saude

 

 

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